怎么練肌肉最快最有效？問
20歲2025年03月29日 10:53:27
病情描述：
我想當一個健身教練，但是身上的肌肉不多，有什么方法能夠快速的將肌肉變多？
醫(yī)生回答(1) 答
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楊路副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 向他提問
手臂上的肌肉可以多舉舉啞鈴，每天做好拉伸動作是必須的，多做俯臥撐，平板支撐，高抬腿，引體向上運動，鍛煉腿部肌肉可以多去跑跑步，做下蹲動作，要注意有氧運動和無氧運動的結合，多吃富含蛋白質的食物，低鹽，需要堅持才會有效。
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