肱二頭肌和肱三頭肌怎么訓(xùn)練？問(wèn)
27歲2025年03月29日 10:35:47
病情描述：
我最近想通過(guò)鍛煉讓自己看起來(lái)強(qiáng)壯一點(diǎn)，但是不知道怎么進(jìn)行鍛煉。尤其是肱二頭肌和肱三頭肌應(yīng)該怎么訓(xùn)練？
醫(yī)生回答(1) 答
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問(wèn)
肱二頭肌和肱三頭肌的訓(xùn)練主要是針對(duì)雙上肢進(jìn)行的。建議做一些重力訓(xùn)練，比如引體向上，舉杠鈴，或是俯臥撐。這些運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉到上肢的肌肉。飲食上多吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，少油少鹽。
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