從您描述的情況來(lái)看，在腿部抽筋后要及時(shí)的拍打腿部或者是進(jìn)行按摩，從而緩解癥狀，多活動(dòng)腿腳，平時(shí)要增強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，保持生活規(guī)律，另外還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃骨頭、魚(yú)肉、牛奶等食物，勞逸結(jié)合。