怎么增肌比較好？問
24歲2025年03月29日 09:55:42
病情描述：
我女朋友說我的肌肉特別少，一點也沒有男性魅力，我現(xiàn)在想要盡快的通過運動來增加肌肉，請問怎么增肌比較好？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 向他提問
您好，建議您了解清楚自己每天所需的能量，可以在此基礎上適當?shù)亩喑砸恍┮跃S持身體每日所需?？梢赃m當?shù)亩喑砸恍╇u肉，牛肉，雞蛋等蛋白質(zhì)。練腹肌最好的辦法有：仰臥起坐、俯臥撐等等。練手臂肌肉的最好的方法還是單雙杠練習、舉啞鈴等等等。建議您也可以通過慢跑來進行塑形。建議您平時保持適量的運動強度，不急于求成。
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