日常吃藥方法

　　經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發(fā)現(xiàn)，自己的酒量大增。當(dāng)然，胃病還是要少喝酒的啦。

　　飲食禁忌

　　飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物;二是要學(xué)會吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。下面分別來說說這兩個(gè)方面：

　　a.禁忌食物

　　酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意，不能多吃，吃過以后多喝水;冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃好;生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽;膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

　　b.禁忌的飲食行為

　　肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物(例冰激凌)，可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃;睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

　　胃不好的話飲食一定要注意，不能再進(jìn)行食物刺激了，如果胃不健康，我們不注意調(diào)養(yǎng)，還一直吃刺激性的食物傷害會更大，胃病三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)胃很重要。

　　學(xué)會正確的運(yùn)動(dòng)

　　飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人。

　　如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。這里我建議你制定一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。

　　做放松訓(xùn)練

　　方法是：平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運(yùn)動(dòng)，比如握緊拳頭，然后在放松手掌，這樣反復(fù)訓(xùn)練即可緩解焦慮。

　　結(jié)語：胃部的養(yǎng)護(hù)不是一朝一夕之間的事，以上介紹的穴位按摩方法能幫助我們很好的調(diào)理好腸胃，但是一定要堅(jiān)持不能三天打魚兩天曬網(wǎng)半途而廢，如果我們能很好的利用好以上介紹的方法一定能調(diào)理好腸胃。