你有多少個失眠難寐的夜晚?說到失眠，很多人的內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的，疲倦的身體，躺在床上卻總是翻來覆去的睡不著覺，只能大眼瞪小眼的盯著天花板發(fā)著呆，看著別人香甜的進(jìn)入美夢，十分羨慕。對一些經(jīng)常失眠的人來講，不僅會導(dǎo)致整日倦怠、乏力，同時也是損害健康和美麗的重要因素，所以說調(diào)節(jié)失眠勢在必行。

    今天小編就為大家介紹一個按摩調(diào)節(jié)睡眠的方法，常捏身體一些部位既能有效調(diào)節(jié)睡眠，還能防病養(yǎng)生!

　　按捏這處能調(diào)睡眠和防病

　　1、頭部的百會穴

　　在頭頂正中心的位置有一個重要的助眠穴位——百會穴，從中醫(yī)的角度認(rèn)為：“頭為諸陽之首，百脈之宗。”

    而百會穴則是人體各經(jīng)脈氣匯集的重要部位，任督二脈都隱藏在此處，與全身的臟腑器官及功能有著極其密切的聯(lián)系。

　　因此經(jīng)常對百會穴進(jìn)行按摩能很好的起到益智安神、輔助睡眠的效果，對于失眠、多夢、健忘的患者有極好的治療作用。

　　另外，在對百會穴進(jìn)行按摩的時候，還可以對頭皮進(jìn)行有效的按摩，并能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有效加強了頭部的供血量以及氧氣的輸送量，這對于緩解大腦疲勞發(fā)揮至關(guān)重要的功效。

　　另外，百會穴還是調(diào)節(jié)大腦功能的重要穴位，有句俗話說：“百脈之會，通達(dá)全身”，所以說經(jīng)常對百會穴進(jìn)行按摩不僅能有效助眠，更能起到養(yǎng)生防病的作用。

    但是，在對百會穴進(jìn)行按摩的時候，手部的力度不能過重，以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不良損傷，造成不必要的麻煩。

　　2、手部的勞宮穴

　　失眠的時候，我們還可以對自己的手部進(jìn)行按揉，對于調(diào)節(jié)失眠也有很不錯的效果。

　　因為，在手部上隱藏了一個重要的助眠穴位——勞宮穴，此穴位于手掌心，握拳彎曲手指，在第2、3掌骨之間處便是勞宮穴所在的重要部位。

    勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位，而中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)心利于安神，所以經(jīng)常對勞宮穴進(jìn)行按摩便相當(dāng)于對心臟起到極好的調(diào)節(jié)保護(hù)作用，達(dá)到清心火、安心神的保健功效，從而能很好的治療失眠、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。