按摩是中醫(yī)常用的方法，按摩的好處是非常大的，比如頭痛、疲勞的時(shí)候我們按按太陽穴，會立馬精神了。如果你想要學(xué)會按摩的話，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分別在哪里，按摩有啥好處。今天小編就給大家介紹下吧。

　　健康就掌握在你自己手中，只要你通過施以正確手法的自我推拿，就可達(dá)到防治疾病的作用喲!

　　其實(shí)，我們身體健康直接掌握在我們自己的手里的，只要我們能夠通過正確的方法來推拿按摩，有時(shí)候就能夠達(dá)到防病治病的作用。

　　人體穴位自我按摩

　　人體穴位自我推拿術(shù)以中醫(yī)理論的人體經(jīng)絡(luò)學(xué)、穴位學(xué)為依據(jù)，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重點(diǎn)穴位。通過施以正確手法的自我推拿，可達(dá)到防治疾病的作用。

　　自我推拿術(shù)吸收了古代傳統(tǒng)推拿之精髓，并融合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論實(shí)踐，具有科學(xué)性、實(shí)用性，受到中外醫(yī)學(xué)界和自然療法學(xué)會的贊譽(yù)和推舉。

　　自我按摩的方法，其實(shí)非常的簡單，容易學(xué)習(xí)，不會受到時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的限制，還非常的安全有效，沒有啥副作用，男女老少都是可以的。

　　常用人體穴位

　　攢竹：眉頭凹陷中。

　　睛明：目內(nèi)眥旁0.1寸。

　　四白：目正視，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。

　　印堂：兩眉頭連線的中點(diǎn)。

　　百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

　　風(fēng)池：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中。

　　安眠：翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。翳風(fēng)穴位于乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。

　　橋弓：胸鎖乳突肌表面的條狀區(qū)域。

　　肩井：大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。大椎穴位于第七頸椎棘突下。

　　脾俞：第十一胸椎棘突下旁開1.5寸。

　　胃俞：第十二胸椎棘突下旁開1.5寸。

　　腰眼：第四腰椎棘突下旁開3至4寸。

　　氣海：臍下1.5寸。

　　關(guān)元：臍下3寸。

　　曲池：屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。

　　內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　外關(guān)：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

　　合谷：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。

　　足三里：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。犢鼻位于髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)的凹陷中。

　　三陰交：內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。

　　承山：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。

　　涌泉：于足底(去趾)前三分之一處，足趾跖屈時(shí)凹陷中。(注：本人拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸，其余四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指的寬度為3寸。

　　按摩的四大好處

　　按摩對身體是非常好的，這個(gè)大家都是知道的，但是到底有哪些好處呢，體現(xiàn)在哪里呢，小編告訴大家一下吧。

　　一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表即通過提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。

　　二：治療頭部脹痛推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。

　　三：可以明目按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點(diǎn)亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。