下半身浮腫按摩

　　1、朝向墻壁仰頭，以墻為支撐踮起雙足。

　　2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進(jìn)行按壓和揉捏。

　　3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進(jìn)行按摩揉捏

　　4、我們用兩個(gè)手將腳部包好，然后從腳跟向股關(guān)節(jié)的方向進(jìn)行按摩，兩只腿分別做十五次。

　　晨起浮腫怎么辦

　　早晨起床之后照鏡子，發(fā)現(xiàn)整個(gè)自己浮腫得像個(gè)“皮球”。相信你一定也有過類似的經(jīng)歷。那么，如何才能避免早晨起床之后出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象呢?

　　1、在睡覺3-4個(gè)小時(shí)之前解決晚飯

　　太晚吃飯會導(dǎo)致肥胖。特別是攝入鹽分過多時(shí)，身體會更加容易失去水分，身體也就越可能產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。因此，為了消除浮腫，也為了避免發(fā)胖，晚餐好在睡覺3-4小時(shí)之前解決。如果特別想吃點(diǎn)偏咸的食物時(shí)，好能選擇一些鉀含量較多的食材。

　　2、盆浴

　　淋浴和盆浴乍看效果相仿，其實(shí)大不相同。盆浴能夠有效地促進(jìn)血液流動，從而防止浮腫。特別是室外溫度較低的時(shí)候，通過盆浴來暖熱身體更是好處多多。

　　3、按摩

　　完成盆浴之后，可以在房間里放松身心。為了保持身體的溫度，推薦大家進(jìn)行簡單的按摩。不僅可以驅(qū)除寒冷，還可以避免第二天早上的浮腫現(xiàn)象，特別適用于希望能擁有好睡眠的朋友。

　　4、睡覺時(shí)把腳墊高

　　對于早起時(shí)下半身浮腫明顯的朋友來說，推薦采用這種睡覺姿勢。其實(shí)，導(dǎo)致浮腫的主要原因在于血流不通暢。而如果把腳墊高，可以使血液更容易流向心臟，第二天也能神清氣爽。

　　5、保持6-7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

　　睡覺時(shí)還應(yīng)注意睡眠時(shí)間。如果睡眠時(shí)間過度分散，則會破壞人體正常的新陳代謝，進(jìn)而產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。因此，應(yīng)盡量保持6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且應(yīng)盡早進(jìn)入被窩醞釀睡意。

　　結(jié)語：如果身體浮腫不消除的話，身體看起來會越來越胖的哦，而且身體還會不健康了呢，因此消除浮腫勢在必得啊。如果你也想消除浮腫的話，不妨試試小編給大家介紹的一些按摩方法吧，效果會不錯(cuò)的呢。