集中并抬高運(yùn)動
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;
雙臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);
再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動。
緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。
上下來回相互進(jìn)行10至20次。
日常豐胸運(yùn)動
除此之外，日常的一些運(yùn)動也可以達(dá)到豐胸效果。
豐胸秘方
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美有幫助。
尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐
身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;
身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合。
以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
