自我按摩豐胸法
胸部按摩保養(yǎng)運(yùn)動成效：每個(gè)動作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。
一、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
二、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
三、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
一、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
二、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
三、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
一、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
二、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
三、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會松垮的按摩法。
一、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
二、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
三、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
