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眼部按摩 治療眼部疾病的法寶(14)

  眼部按摩手法

  1)抹眉弓或刮眉弓

  用兩手中指和無名指指腹由內(nèi)向外沿眉弓抹10次。

  也可用雙手食指屈曲的中節(jié)橈側(cè)面刮眉弓10次。

  能改善血液循環(huán)、健眉、明目、清腦。

  2)揉眼眶

  用食指從睛明穴開始沿眶下緣慢慢向眼外角揉推,然后再沿眶上緣慢慢揉推回睛明穴。

  如此推揉10次,也可用掌根代替,方向相同。

  此手法對改善眼周的血運和調(diào)節(jié)周圍的神經(jīng)都有好處。

  3)閉目動眼

  輕輕閉目,用意念帶動雙眼球,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動各3遍。  目的是使各方向的眼肌得到練習(xí),有利于恢復(fù)其調(diào)節(jié)能力,減輕視力疲勞。

  4)抹眼球

  閉目后用雙手中指和無名指由內(nèi)向外,以適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑯O緩慢的速度壓抹眼球1次或數(shù)次。

  次數(shù)的多少由壓力大小、自感舒適程度決定,壓力小可多重復(fù)幾次。

  用力適度時,感到舒適輕松,醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理眼前冒星花,無不適感。

  5)睜眼遠(yuǎn)看

  抹眼球后,眼睛緩慢睜開,并先怒視片刻,再向遠(yuǎn)方看去。

  白天可看遠(yuǎn)方的樹木、建筑物,夜晚看遠(yuǎn)方的燈光。

  自感視力滿意后,閉目養(yǎng)神,時間長短由自己定。

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