穴位減肥的按摩手法

　　1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。

　　2.第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候?qū)⑼尾客咸?。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。

　　3.第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。

　　4.只是瘦小腿是不夠的，當然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

　　5.后一個要分享的按摩減肥經(jīng)驗是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個穴道教肱中穴。

　　旋揉肚臍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　按摩足三里

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。