日常生活中治失眠方法有哪些

　　生活習(xí)慣方面

　　1、人的生物鐘是很重要的，每天要盡量保持在同一時(shí)間段上床睡覺(jué)。很多人因?yàn)橐恍┦虑檫€沒(méi)有做完，所以就會(huì)用晚上的時(shí)間將一些工作完成，這樣就會(huì)錯(cuò)過(guò)了佳的睡眠時(shí)間?？赡苡袝r(shí)候在做完事情以后，就會(huì)沒(méi)有了睡意，這樣造成失眠是很正常的。

　　2、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。

　　4、在睡覺(jué)之前如果想看電視的話(huà)，好是不要看一些具有刺激性的視頻。有些人習(xí)慣看恐怖的電影，這樣就會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)一直緊繃著，這樣對(duì)于腦神經(jīng)的傷害是很大的，所以睡覺(jué)之前可以看一些戲劇性的電影，這樣對(duì)于睡眠也是很有幫助的。

　　飲食方面

　　在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：

　　1、蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶

　　也是具有很好清香解郁的作用。

　　3、龍眼、百合茶

　　龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　4、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用

　　如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

　　以上從日常生活習(xí)慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對(duì)失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說(shuō)是失眠康復(fù)的基本保障。對(duì)于一些長(zhǎng)期被失眠困擾，經(jīng)調(diào)節(jié)也無(wú)法得到改善的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的治療。