現(xiàn)在，肥胖癥已經(jīng)成為很多人的一大難題。肥胖不分男女，不分老少，也不分國(guó)籍和地區(qū)。它正席卷整個(gè)世界。人們也在找尋著各種各樣的方法來(lái)降低體重，有的人選擇中醫(yī)針灸，有的人選擇藥物減肥，還有的人選擇運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。究竟哪一種方法好火有效呢?我們來(lái)比較比較吧。

　　減肥的方式有很多，到底哪一個(gè)適合你呢?都說(shuō)蘿卜青菜各有所愛(ài)，但是我們要選擇適合我們的蘿卜和青菜，更重要的是要健康安全的。哪一個(gè)安全呢，很多人都認(rèn)為是中醫(yī)針灸，究竟是這樣的嗎?中醫(yī)針灸減肥需要知道哪些知識(shí)呢?

　　中醫(yī)減肥——無(wú)副作用兼顧治病

　　特點(diǎn)：中醫(yī)減肥法包括針灸減肥、點(diǎn)穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據(jù)中醫(yī)刺激穴位經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到減肥的效果。

　　針灸減肥：通過(guò)對(duì)人體的穴位施以針刺法，達(dá)到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對(duì)飲食的攝入。

　　專(zhuān)家提醒：中醫(yī)針灸減肥是通過(guò)調(diào)整我們的消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝的，我們的新陳代謝快起來(lái)，我們會(huì)消耗更多的能量，這樣可以減少脂肪的堆積。

　　點(diǎn)穴按摩減肥：通過(guò)對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)、局部肥胖部位施以點(diǎn)法、推拿等手法的刺激，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃、促進(jìn)脂肪的分解、增加機(jī)體代謝而達(dá)到減肥效果。

　　專(zhuān)家提醒：按摩減肥沒(méi)有副作用。

　　埋耳豆減肥：同樣是按照傳統(tǒng)中醫(yī)的穴位，通過(guò)刺激穴位來(lái)達(dá)到減肥的目的。

　　專(zhuān)家提醒：中醫(yī)針灸減肥的有效的輔助手段之一就是耳豆，我們沒(méi)有針灸的時(shí)候也可以按摩我們耳朵穴位上的耳豆來(lái)刺激耳朵的穴位，保持健康。

　　適合人群：以上中醫(yī)減肥法適合所有肥胖患者，對(duì)于不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)乏力者效果極佳。

　　減肥時(shí)間：針灸一次大約二十分鐘到半小時(shí)，按摩一次大約三四十分鐘，一個(gè)療程10次。

　　運(yùn)動(dòng)減肥——中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為佳

　　特點(diǎn)：消耗脂肪產(chǎn)生的能量，脂肪減少，體重減輕。運(yùn)動(dòng)減肥要做有氧運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如走步、長(zhǎng)跑、跳舞、游泳、健身器材運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

　　專(zhuān)家提醒：采用運(yùn)動(dòng)減肥法的肥胖患者，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要做中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)不會(huì)持久，在短暫的運(yùn)動(dòng)中，主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間可以長(zhǎng)，可以更多地動(dòng)員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)多。

　　不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　減肥時(shí)間：長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效。