3.學(xué)會合理擊球

　　一定要學(xué)會腰腹用力，以身體動作帶動上肢動作擊球。擊球時多采用身體整體配合發(fā)力，不能只讓上肢獨自加快發(fā)力。要多運用擊球落點的變化，巧打和強(qiáng)攻結(jié)合，減少突然猛發(fā)力的次數(shù)。遇到機(jī)會球時，一定要保持冷靜，不要過于興奮，超強(qiáng)發(fā)力。

　　另外，要盡量避免連續(xù)用力過猛。比賽時，如果對手防安出色，色，自己的連貫進(jìn)攻很難達(dá)到效果，而且多拍進(jìn)攻還容易導(dǎo)致用力過度。

　　4.養(yǎng)成打球后放松的習(xí)慣

　　和打球前準(zhǔn)備活動不充分一樣，很多業(yè)余球員打完球也是背著球包匆匆離開，幾乎沒有調(diào)整松肌肉的習(xí)慣，時間一長，就容易出現(xiàn)傷病。為此，打球后做一些放松活動，也是預(yù)防肩傷的一個重要方法。

　　每次訓(xùn)練或比賽后，一定要進(jìn)行不同程度的放松活動。對于較為嚴(yán)重的疲勞積累，在第二天或隔天還要進(jìn)行小強(qiáng)度的練習(xí)。對肌肉輕度刺激后，再進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，疲勞緩解會更明顯。

　　在此，特別提醒那些肩部已經(jīng)有傷的球友，出現(xiàn)傷病后要終止運動或降低運動強(qiáng)度。如果非要參加比賽或訓(xùn)練，可以降低肩部的承受壓力，進(jìn)行低強(qiáng)度和小力量的練習(xí)。

　　受傷并不可怕，如果不重視才會造成可怕的結(jié)果。希望大家對運動中出現(xiàn)的損傷要有足夠的重視。

　　很多人都知道經(jīng)常打羽毛球對身體的健康是非常有幫助，并且這項運動老少皆宜，進(jìn)行運動的時候，可以活動到四肢還有腰部肌肉，從而使得這方面的力量越加增強(qiáng)，提高身體各方面的靈敏度與協(xié)調(diào)能力，還可以很好地幫助我們鍛煉到頸椎部位，不過有利也是有弊的，如果不小心，會容易造成手腕手肘等關(guān)節(jié)的受傷，因為羽毛球運動主要的力量都是集中在身體上半部分手臂的。

　　結(jié)語：通過這篇文章我想大家應(yīng)該已經(jīng)對打羽毛球時容易受到的一些傷害，以及如何避免有所了解了吧，希望這篇文章能夠幫助到大家，盡快的運用到實戰(zhàn)當(dāng)中，在保證身體不會受到損害的同時，盡情地在球場上發(fā)揮自己的激情，賽出自己的實力。