3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

　　4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容哦。后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1-3次，效果有一定的提高。

　　怎樣減肥快有效

　　很多人都說減肥是一件很難堅(jiān)持的事情，但是我們?nèi)绻褱p肥融入生活，養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么減肥就會(huì)在日常生活中自然而然的進(jìn)行著。

　　一、晨操

　　美好的一天開始后，早點(diǎn)起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

　　二、鹽療

　　首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　三、快走

　　你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢?這樣的方式消耗不了多少熱量，根本就沒有減肥的效果。因此，如果你想通過走路減肥達(dá)到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一點(diǎn)，這樣才能促進(jìn)脂肪的燃燒哦。

　　快走，簡單地說就是走路如風(fēng)，這樣能多消耗1/4的熱量，尤其是腹部的脂肪。每周堅(jiān)持2到3次半小時(shí)以上的快走練習(xí)，3個(gè)月后就可以減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪哦。而這個(gè)效果是慢走或者散步式的走路所沒有的。

　　除了走路如風(fēng)的快走方式外，你也可以通過變速走來減肥。什么是變速走呢?變速走就是先慢走一段時(shí)間，然后再快走一段時(shí)間。以這樣慢走-快走-慢走-快走，這樣循環(huán)走路的方式來針對訓(xùn)練，保持練習(xí)30分鐘，一樣可以達(dá)到減肥的效果的。

　　四、收緊腹部