孕婦飲食須講究 懷孕早期安胎食譜

　　每個孕婦在懷孕初期都是不安和緊張的，每個準媽媽和準爸爸們在開心的時候又不免擔心，早期的胎兒是非常不穩(wěn)定的!所以孕婦應該怎么做才可以保護胎兒呢，今天小編就教大家?guī)追N安胎的美食，準爸爸們快來學習一下吧!

　　安胎鯽魚姜仁湯

　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。

　　制作方法

　?、裒a魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　?、谙磧魺踔?，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

　　桑寄生煮蛋

　　營養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

　　制作方法

　?、匐u蛋、桑寄生放入鍋內，加適量的清水同煮。

　?、诖u蛋熟后，撈出雞蛋，剝去外殼，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

　　姜絲肉

　　營養(yǎng)分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法

　?、賹⑹[洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

　?、趦舫瓷鬃?，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

　　蓮子糯米粥

　　營養(yǎng)分析：補中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對于有習慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

　　制作方法

　?、贉亻_水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

　?、谒糁箦仯湃肷徸?、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

　　結語：相信每個孕婦在懷孕的時候都是辛苦的，但是當寶寶出生的時候就會非常的幸福!所以在懷孕的時候多多了解一些孕婦保健常識，就可以保證母子平安啦!希望小編介紹的這些常識可以幫助各位，生出健康的寶寶!大家也可以把這些常識分享給身邊的準媽媽們哦，大家都可以孕育健康的寶寶!