10.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食

　　因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

　　以上就是冬季飲食養(yǎng)生的十大指南，在我們的冬季飲食安排中一定要注意考慮以上的這十點(diǎn)。另外，小編還要為大家推薦四款冬季養(yǎng)生食譜。這四款食譜能夠幫助女性更好的滋養(yǎng)身體，改善身體的狀況，讓女性度過(guò)一個(gè)舒適的冬季。

　　五指毛桃煲烏骨雞湯

　　原料

　　溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。

　　做法

　　1.將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中。

　　2.豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中。

　　3.切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí)。

　　4.湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。

　　功效

　　芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

　　沙參百合潤(rùn)肺湯

　　原料

　　北沙參15克，百合30克，無(wú)花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。

　　做法

　　1.先將無(wú)花果，洗干凈，對(duì)半剖開(kāi)。

　　2.豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。

　　3.將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。