廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
2、精神調(diào)養(yǎng)
人們常說，“笑一笑，十年少”，這說明精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐，要寧?kù)o無懼，恬淡虛無，與世不爭(zhēng)，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。
這樣氣血調(diào)和，健康不衰。注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
3、體育鍛煉
許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。
但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。
4、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律，不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，注意保持大便的通暢。
在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)： ① 強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。②避免使用鋁制飲具。③補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)。
老年癡呆癥飲食注意事項(xiàng)
老年癡呆在膳食上要做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)，“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽，“兩戒”即戒煙、戒酒。
牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
那么，下面就跟隨專家一起了解一下老年癡呆癥患者日常飲食都要注意哪些方面。
1、日常飲食宜多樣化，不宜過飽。要做到高蛋白，高維生素，高纖維，低膽固醇，低脂肪，低糖，低鹽飲食。
2、各類堅(jiān)果：花生、核桃、松子、榛子、葵花籽也含豐富的亞油酸，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用。
3、富含卵磷脂的食物：如大豆類制品、磨菇。卵磷脂是神經(jīng)細(xì)胞代謝修復(fù)的重要物質(zhì)。
4、蔬菜中芹菜、黃花菜都有益于大腦的健康保護(hù)。蘋果等富有維生素的水果也是被推薦的食品。
5、富含纖維素的食物：如谷類，麥類，特別是含有豐富纖維素的燕麥。
手指操預(yù)防老年癡呆
1、手指節(jié)奏操：先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
2、十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。
3、刺激手掌中點(diǎn)：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)若干次。
4。揉擦指尖：經(jīng)常交換揉擦中指尖端。
5、手指運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行手指的運(yùn)動(dòng)，如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
6、手指分開并攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100下。
7、指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16次。然后兩手握拳后，先拇指與小指同時(shí)伸開，再食指與無名指同時(shí)伸開，中指不動(dòng);再是食指、無名指與中指相合，后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8- 16次。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道為什么說神經(jīng)質(zhì)女性更易得癡呆了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中出現(xiàn)老年癡呆癥的前兆是什么了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有感老年癡呆癥飲食注意事項(xiàng)的知識(shí)分享給您的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
