健康養(yǎng)生是我們每個(gè)人都想做，卻又不知道怎么做的事情，比如說(shuō)每天是不是必須要八杯水才是健康的呢?平時(shí)在飲食多吃什么多身體好?總之，養(yǎng)生和我們生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。生活中總是有很多不靠譜的健康常識(shí)，下面就跟著小編看看到底有哪些吧?

　　誤區(qū)：完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物

　　假如說(shuō)你是一個(gè)長(zhǎng)期食素者，并不該相信上面的說(shuō)法。如果你不吃雞蛋，也不選擇喝牛奶，那么想要補(bǔ)充身體足夠的維生素，可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　誤區(qū)：對(duì)乙酰氨基酚是安全的鎮(zhèn)痛藥之一，也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說(shuō)法。對(duì)乙酰氨基酚藥瓶上的文字對(duì)每天飲酒超過(guò)三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

　　就算酒精度非常低的酒類，也會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)麻煩的，就算醫(yī)生建議我們對(duì)乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點(diǎn)酒不喝的話，這個(gè)大劑量就不要超過(guò)2G。

　　誤區(qū)：血壓越低越好

　　為什么說(shuō)血壓越低越好呢?其實(shí)，我們?nèi)梭w的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓也不能夠降得太低。如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多。

　　誤區(qū)：散步是簡(jiǎn)單的鍛煉之法

　　如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說(shuō)法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開(kāi)空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

　　誤區(qū)：干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

　　如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說(shuō)法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。

　　相反，每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對(duì)近4萬(wàn)名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。

　　誤區(qū)：游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式

　　假如說(shuō)你身體患有哮喘，所以這樣的說(shuō)法千萬(wàn)不能相信。在游泳池中含有大量的氯，這樣的元素很容易導(dǎo)致哮喘的發(fā)作，如果說(shuō)游泳池在室內(nèi)，這回導(dǎo)致兒童患上感染的幾率增加好幾倍。