中醫(yī)按摩是我國中醫(yī)治療歷史中的奇葩，通過按摩師在患者頸背部兩側(cè)頸型有規(guī)律的來回按摩，并且對其周圍的穴位進行點、摁、壓、推等手法，以減輕頸部的壓力，緩解頸部疲勞，以有效的達到緩解頸椎病的癥狀的目的。

　　當(dāng)頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

　　1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l～2 min。

　　2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。

　　3、將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min.再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

　　4. 熱敷療法

　　治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用熱敷的方法來改善癥狀。

　　用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細辛、防風(fēng)、威靈仙各20克，加上250克的干凈細沙，一起放在用紗布做的布袋里，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。

　　然后將藥包取出枕在頸部。開始時可墊幾層軟布，避免被燙傷，一般熱敷40～60分鐘既可。

　　如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。

　　熱敷療法的主要目的是促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，活血通絡(luò)，從而起到治療頸椎病的目的。

　　5.及時主動調(diào)溫

　　頸椎是非常脆弱的部位，有時候可能我們的身體還沒有感受到溫度的變化，但是頸椎就已經(jīng)受到了傷害。這里給大家提供一個小方法，就是在我們的辦公室里準備一個小披肩，那樣我們就能夠隨時根據(jù)溫度的變化來呵護自己的頸椎部位了。

　　6. 瑜珈

　　瑜伽是深受OL喜愛的一項運動，工作之余除了鍛煉身體，還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。

　　據(jù)調(diào)查顯示，瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。

　　瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止。