上班族的工作雖然看起來很好，但是也暗藏了很多的健康威脅，而在這其中，常見的就是頸椎病了。很多上班族都面臨著頸椎病的困擾，這對于上班族的養(yǎng)生工作來說十分不利的，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防與治療頸椎病呢?下面小編就為大家介紹七個小妙招吧。

　　1. 改變坐姿

　　OL由于工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發(fā)發(fā)生頸椎病。

　　骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時后要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

　　OL在辦公室里的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿是否正確，只求舒服既可，這也是引發(fā)頸椎病的禍首之一。

　　正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。

　　2. 選擇合適的枕頭

　　睡眠對于上班族的養(yǎng)生是非常重要的。健康的生活方式中，一天少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。

　　我們該如何挑選合適的枕頭呢

　　骨科專家說，正常頸椎的生理曲線是前凸狀，仰臥時，如果枕頭過低，頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，不僅容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，而且可引起慢性損傷，但是，如果枕頭過高，頭頸過度前屈，不但使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，還會引發(fā)或加重頸椎病。

　　所以，不論是否患有頸椎病，都要注意保持頸椎前凸的生理體位。

　　理想的枕頭高度應(yīng)該在6-10厘米左右，軟硬要適中，重要的是外形要符合頸部的正常生理曲線，好是中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕。

　　除了選擇合適的枕頭以外，睡姿也很重要，平躺是有效防止和改善頸椎病的，側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下等姿勢，都會增加頸椎的負擔。

　　3. 中醫(yī)按摩

　　頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等癥狀。