老年斑飲食調(diào)理

　　其實肌膚所呈現(xiàn)出來的問題，我們都是可以通過飲食來調(diào)理的哦!許多老年人出現(xiàn)的老年斑也是如此，老年斑的形成不是一朝一夕的事情，是長期的積累的色素沉淀，尤其是眼部周圍的色斑!下面就來看看小編給大家推薦的這些有效去除色斑的飲食吧!

　　有很多人在祛除老年斑的時候總是急功近利的想要快速的去掉，但是凡事都有一個過程，可以從吃食中慢慢的吃一些對皮膚好的抗衰老和淡化色斑的食物，久而久之你想不白都不行。

　　一、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素

　　預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

　　二、減少脂肪攝入量

　　預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

　　三、輔助方法同時進(jìn)行

　　如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。

　　所以由此可見光有一方面的保養(yǎng)是不行的，還要從多個方面來入手，比如膳食和運(yùn)動的配搭，沒事的時候鍛煉身體調(diào)節(jié)心態(tài)，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補(bǔ)湯，只有心情的開朗才能讓皮膚和面色更加有光澤，多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。

　　結(jié)語：老年人的健康是子女們關(guān)心的事情，不僅要關(guān)心老年人的飲食和身體健康，還要多多了解老年人的煩惱!愛美的老人常常為色斑煩惱，希望小編介紹的這些去除老年斑的妙招可以幫助大家!相信每個子女都可以讓父母度過一個健康愉快的晚年!