老年人失眠該怎么治療

　　老年人年紀(jì)越大，遇到的問(wèn)題也就越多，尤其是許多老年人都有失眠的困擾!老年人的身體機(jī)能本來(lái)就開(kāi)始逐步衰退，失眠引起的睡眠不足會(huì)帶動(dòng)很多其他的健康問(wèn)題!所以改善老年人睡眠困擾，解決失眠問(wèn)題刻不容緩，一起來(lái)看看究竟該怎么做吧!

　　1、做好身體調(diào)養(yǎng)

　　通過(guò)身體調(diào)養(yǎng)能夠有效消除引發(fā)失眠的內(nèi)在因素，特別是對(duì)于氣血失調(diào)的情況。老年人出現(xiàn)氣血失調(diào)，導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰病變，失眠也就如影隨形地出現(xiàn)。因此，老年患者在日常飲食中多食用對(duì)身體氣血補(bǔ)充的食物，如牛肉、羊肉、糯米、大豆烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉等，身體調(diào)養(yǎng)好了，失眠癥狀也就能消除了。

　　2、穩(wěn)定睡眠環(huán)境

　　很多老人家都有挑床的情況，在陌生的環(huán)境中特別容易出現(xiàn)失眠。應(yīng)避免經(jīng)常更換新的環(huán)境，注意睡眠環(huán)境的安靜，防止過(guò)于吵鬧，做好防透光、防噪音準(zhǔn)備，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量有更好的保障。

　　3、建立規(guī)律的作息習(xí)慣

　　對(duì)于老年人嚴(yán)重失眠的情況，建立規(guī)律的作息習(xí)慣是非常重要的?；颊邞?yīng)及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，穩(wěn)定正常的睡眠時(shí)間，避免在白天睡眠過(guò)多，也避免晚上過(guò)于早睡。

　　4、消除心理顧慮

　　很多孤寡老人，由于對(duì)子女的牽掛，對(duì)自己身體健康的擔(dān)憂(yōu)等，使心理健康蒙上了一層陰影，身心狀態(tài)難以放松，造成嚴(yán)重的失眠狀態(tài)。因此，要幫助老年患者及時(shí)消除心理上的顧慮，保證心理的健康度和自由度，使他們身心得到舒展，緩解嚴(yán)重失眠的癥狀。

　　5、保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)

　　白天積極參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

　　6、選擇舒適的睡眠用品

　　在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過(guò)窄、床墊不宜過(guò)硬或過(guò)軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。