老年人失眠該怎么治療

　　老年人年紀越大，遇到的問題也就越多，尤其是許多老年人都有失眠的困擾!老年人的身體機能本來就開始逐步衰退，失眠引起的睡眠不足會帶動很多其他的健康問題!所以改善老年人睡眠困擾，解決失眠問題刻不容緩，一起來看看究竟該怎么做吧!

　　1、做好身體調養(yǎng)

　　通過身體調養(yǎng)能夠有效消除引發(fā)失眠的內在因素，特別是對于氣血失調的情況。老年人出現氣血失調，導致臟腑功能減退，引起早衰病變，失眠也就如影隨形地出現。因此，老年患者在日常飲食中多食用對身體氣血補充的食物，如牛肉、羊肉、糯米、大豆烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉等，身體調養(yǎng)好了，失眠癥狀也就能消除了。

　　2、穩(wěn)定睡眠環(huán)境

　　很多老人家都有挑床的情況，在陌生的環(huán)境中特別容易出現失眠。應避免經常更換新的環(huán)境，注意睡眠環(huán)境的安靜，防止過于吵鬧，做好防透光、防噪音準備，這樣對睡眠質量有更好的保障。

　　3、建立規(guī)律的作息習慣

　　對于老年人嚴重失眠的情況，建立規(guī)律的作息習慣是非常重要的?；颊邞皶r調整作息時間，穩(wěn)定正常的睡眠時間，避免在白天睡眠過多，也避免晚上過于早睡。

　　4、消除心理顧慮

　　很多孤寡老人，由于對子女的牽掛，對自己身體健康的擔憂等，使心理健康蒙上了一層陰影，身心狀態(tài)難以放松，造成嚴重的失眠狀態(tài)。因此，要幫助老年患者及時消除心理上的顧慮，保證心理的健康度和自由度，使他們身心得到舒展，緩解嚴重失眠的癥狀。

　　5、保證適當的活動或運

　　白天積極參與各種有益的社會活動，堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

　　6、選擇舒適的睡眠用品

　　在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。