每個人都希望自己能夠永葆青春，希望自己永遠(yuǎn)年輕化，但是隨著年齡的增長，歲月會慢慢的改變我們的容顏。不管是男人還是女人都希望能夠通過什么方法使得自己依舊青春洋溢，那么下面就由小編給大家介紹下男人女人回春秘籍吧。

　　男人女人回春秘籍

　　1.吃早餐

　　如果我們每天都按時吃早餐的話，就可以年輕4歲，這主要是因為補充纖維與水果，不過那些含有大量脂肪的漢堡不包含在內(nèi)的哦。

　　2.擁有好的性生活

　　年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

　　3.舉重

　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

　　4.每日小飲一次

　　這個方法能夠使我們變年輕9歲呢，每天少喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或者雞尾酒，對我們的心臟是非常好的，但是不要喝的太多的，一小杯就好，不然會給我們的心臟血管帶來負(fù)擔(dān)的哦。

　　5.大笑

　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。

　　6.上課

　　年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。

　　7.每天快步半小時

　　年輕6歲，這是一項不錯的健身運動。

　　8.充足睡眠

　　年輕8歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷蒙，而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學(xué)成分。

　　9.多吃蔬果谷類

　　年輕4歲。

　　10.少吃肉類、油脂

　　平時少吃內(nèi)類以及脂肪含量高的食物能夠使我們年輕6歲，就算吃的話就要控制好量，特別是飽和脂肪，每天多吃20公克。

　　11.牙線剔牙

　　年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

　　12.運動

　　年輕6歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　13.了解自己身體癥狀

　　年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。