日常戒酒有效的戒酒方法

　　許多想要戒酒的男性朋友們覺(jué)得想要徹底戒除酒癮，就必須去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院，但其實(shí)這是不必要的!日常的一些戒酒小妙招就可以幫助廣大的男性朋友們戒除酒癮哦，下面就和小編一起來(lái)看看吧，希望可以幫助大家擺脫酒精的困擾!

　　1.嘗試改變一下自己的習(xí)慣，讓自己的生活更加充實(shí)，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習(xí)慣。比如，當(dāng)你跟朋友會(huì)面時(shí)，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習(xí)慣的酒吧。

　　2.你可以嘗試每周2-3天的“無(wú)酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來(lái)，也會(huì)讓你因喝酒過(guò)度而受損的肝臟得以自我修復(fù)。

　　3.寫(xiě)喝酒日記，如實(shí)記錄你在哪里喝、喝了什么酒。這將有助于評(píng)定你喝酒的動(dòng)機(jī)、喝酒喝了多少。健康專(zhuān)家接觸過(guò)的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動(dòng)機(jī)，他就能避開(kāi)喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點(diǎn)別的事情，比如上夜校。這非常有幫助。

　　4.減少喝酒量，總比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無(wú)酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。

　　5.嘗試酒精的“替代品”?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類(lèi)，雖然卡路里只有傳統(tǒng)酒的1/3-1/2，但它們?nèi)员３衷械姆枷愫涂诟?。重要的是，無(wú)酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對(duì)心臟病患者和中老年人來(lái)說(shuō)，輔助治療和延緩衰老的功能更加強(qiáng)大。如果你暫時(shí)買(mǎi)不到無(wú)酒精的酒，那就用低度的酒代替.。

　　想戒酒就必須堅(jiān)持，戒酒不是一時(shí)，戒酒需要有一個(gè)系統(tǒng)的方法，想在家自己戒酒的患者更應(yīng)該注意，不能盲目的使用戒酒的偏方，不能相信一些戒酒的特效藥。這都是會(huì)對(duì)患者自身產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，加重身體的負(fù)荷。

　　6.你可以向親人和朋友求助。當(dāng)你想少喝酒、戒酒癮的時(shí)候，有人支持和監(jiān)督你是非常必要的，也是非常重要的。

　　7.當(dāng)你赴酒宴之前，嘗試給自己定下喝酒的極限量，然后努力堅(jiān)持不超標(biāo)。

　　8.你可以向親人和朋友求助。當(dāng)你想少喝酒、戒酒癮的時(shí)候，有人支持和監(jiān)督你是非常必要的，也是非常重要的。

　　9.盡量用優(yōu)雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。

　　10.記住堅(jiān)持再堅(jiān)持，堅(jiān)持時(shí)間久了自然就形成了習(xí)慣。漸漸的就習(xí)慣不喝酒的日子。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在越來(lái)越多的男人都習(xí)慣了飲酒，但是其實(shí)飲酒對(duì)男性的身體健康有很大的傷害，所以及早的戒除酒癮才是好的選擇!上述小編給大家介紹了這么多的男性戒酒的方法，希望可以幫助大家擺脫酒精的困擾，早日恢復(fù)健康的身體，只有男性健康了，家庭才會(huì)幸福哦!