跑步機(jī)模式

　　跑步機(jī)減肥與否與你的使用有很大關(guān)系。一般好的跑步機(jī)都會預(yù)設(shè)一套程序，你只需要按照提示輸入數(shù)據(jù)即可以選擇不同的鍛煉方式。比如：減肥模式、登山模式等。

　　站立的姿勢

　　在使用跑步機(jī)減肥的時候，站姿要正確。要站姿跑帶的中間，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然會影響跑步減肥的效果呢。

　　怎樣跑

　　跑步機(jī)跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩沖的過程。因此應(yīng)該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然后逐漸過渡到跑步。好選擇快步走哦。這樣對于燃燒脂肪更加直接。

　　怎樣停

　　跑步機(jī)跑步接近尾聲的時候，千萬不要馬上停下來，否則容易產(chǎn)生眩暈感。好慢慢停下來，從快速跑轉(zhuǎn)為慢跑然后快走再轉(zhuǎn)為慢走，這樣的模式將速度降下來。

　　佳心率

　　但是跑步的時候千萬不要超過自己的大心率。如果超過了請馬上講下速度，讓心率恢復(fù)正常。跑步機(jī)減肥和跑步減肥一樣，重要是運(yùn)動的時間和運(yùn)動的心率。因此正確學(xué)會跑步才能有效瘦哦。

　　跑步的時候重要的一項(xiàng)數(shù)據(jù)是心率。心率可以直接體現(xiàn)你的運(yùn)動狀態(tài)和所能達(dá)到的效果。佳運(yùn)動心率有一個計算公式：(220-年齡)×60%/80%。因此如果你20歲，那么你的心臟跳動為每分鐘120到160下為佳運(yùn)動心率波動。維持在這個范圍進(jìn)行跑步，更有利于脂肪燃燒。

　　對于想要快速消脂的朋友們來說，利用跑步機(jī)來進(jìn)行減肥，效果是很好的，因?yàn)樗梢赃M(jìn)行不同階段的調(diào)速，你根據(jù)自己的需要，和本身的體能以及身體素質(zhì)來進(jìn)行設(shè)置，從而達(dá)到快速減肥的目的，因?yàn)檫\(yùn)動量還是挺大的，所以脂肪消耗得也比較快，當(dāng)然也要注意，不要過分的超出自己能承受的范圍，不然容易引起受傷，得不償失。

　　結(jié)語：對于減肥者來說，跑步機(jī)是一種非常好的運(yùn)動器材，可以根據(jù)自己身體情況來進(jìn)行不同程度的鍛煉，運(yùn)動量可以自己把控，再配合科學(xué)的鍛煉方式以及合理的飲食，很快就可以瘦下來的