很多上班族都處于亞健康的狀態(tài)之中，而如果不能對(duì)此保持足夠的注意的話，那就很容易變成更大的疾病。那么上班族容易患上的疾病有哪些呢?上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生才能避免這些疾病呢?下面小編就向大家介紹下相關(guān)的內(nèi)容吧，感興趣的上班一族就一起學(xué)一學(xué)吧。

　　1.頸椎病

　　辦公室頭號(hào)“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面，眩暈、頭痛、視覺障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇。可以三五同事在休息時(shí)段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

　　2. 抑郁癥

　　工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒有興趣，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。

　　建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時(shí)間，與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

　　3.胃病

　　在上班族的健康問題中，胃病是相當(dāng)常見的。壓力、忙碌等等，上班族的生活中有很多的因素會(huì)導(dǎo)致他們不能正常的進(jìn)行飲食，久而久之就演變成了胃病。一開始，癥狀可能并不明顯，但是此時(shí)就要加以注意否則就會(huì)很快的變成胃病，甚至胃癌。

　　鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時(shí)吃飯、多餐少食!適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤?huì)脹氣。對(duì)自己的胃好一點(diǎn)!

　　4.視力減弱

　　白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對(duì) 著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視!4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一 天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視!

　　還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長時(shí)間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長時(shí)間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。

　　5.心臟病

　　白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小 時(shí)以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%;在職場上忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣 短、心悸。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會(huì)病毒攻心。多運(yùn)動(dòng)，先把積存的食物消化得徹底才會(huì)有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因?yàn)榻箲]緊張會(huì)胃酸分泌功能干擾。