欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

中醫(yī)養(yǎng)生 淺談中醫(yī)學眼中的健康條件(3)

  六旋

  直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。

  按摩手法

  1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑。

  2、左手用力向右推,上體盡量左彎。

  3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎。

  4、右手用力左推,上體盡量右彎。

  以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。

  注意在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。預防為主時,每個運動按摩次數(shù)可減少,一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過勞。

  日常保健

  1、自我心理保健。人常說“心靜自然涼”,因而我經(jīng)常保持恬靜的心理狀態(tài)。古代炎夏養(yǎng)生學中有這樣一段話,叫“調(diào)息凈心,常如兆雪在心”。此時靜心毋躁,止聲息,毋違天和,毋幸遇,節(jié)嗜欲,空心氣??删痈呙?,可遠眺望,可入山林,可坐臺榭空敞之處。

  2、飲食調(diào)理。飯菜注意色、香、味、形。盛夏之季,常食綠豆粥。該粥有解熱毒、止煩渴的作用。各種堅果平時多吃一點,對身體具有很好的補益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量大、分布地區(qū)廣、營養(yǎng)口感俱佳,榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅果中的佼佼者,被譽為“世界四大堅果”。

  3、睡眠要充足。夏季晝長夜短,又因燥熱,睡得晚,因而用午睡一小時補充。睡眠質(zhì)量好對解除苦夏十分重要。

  4、保持樂觀情緒:血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以找朋友談談心,或聽聽音樂,或看看幽默劇等,爭取主動排解憂愁,使精神盡快振奮起來。

  結(jié)語:看完這篇文章,大家會發(fā)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生的方法是非常多的,但是需要日常生活習慣的改變,養(yǎng)成良好的生活習慣對于身體是非常有益的,要想健康就要從日常生活的點滴小事開始哦。

中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)調(diào)理 養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
汉寿县| 永平县| 明光市| 富宁县| 英山县| 长丰县| 绵竹市| 福安市| 汉源县| 芦溪县| 惠来县| 化隆| 南木林县| 余干县| 宁河县| 凉城县| 汉中市| 东莞市| 琼海市| 历史| 武乡县| 麻江县| 秦皇岛市| 南江县| 专栏| 科技| 武冈市| 黔西| 蒙自县| 郎溪县| 固始县| 卓尼县| 马龙县| 弥渡县| 彭阳县| 华容县| 福安市| 德兴市| 唐山市| 龙井市| 通渭县|