瓦解肚子脂肪 讓男人瘦下來

　　生活紅許多男性都在為自己的身材而煩惱，久坐的工作很容易的脂肪層就越來越厚，那么怎樣減肥瘦身呢?男性朋友減肥選擇節(jié)食顯然是不現(xiàn)實(shí)的，高強(qiáng)度的工作需要大量的能量補(bǔ)充，所以這時(shí)候選擇一種適合自己的減肥方法就很重要啦!

　　首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動。或者心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰，其實(shí)體重和你所承受的壓力會 形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增 長，這些細(xì)胞就會重一些。

　　因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響，“將軍肚”自然不請自來。

　　其實(shí)男士減肥相對要輕松一些，注意生活細(xì)節(jié)注意改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產(chǎn)品讓效果更明顯。

　　日常飲食

　　1、不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐好回家吃一些比較清淡的食物;

　　2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

　　3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

　　5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液;

　　6、盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號，消除饑餓感。

　　運(yùn)動健身

　　1、上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機(jī)會，將車子放的遠(yuǎn)一點(diǎn)既不必費(fèi)心找車位，又增加了運(yùn)動量，豈不是一舉兩得。

　　2、盡量做一些有氧運(yùn)動，類似：跑步、游泳、散步等。