隨著現(xiàn)在人對形體的越來注重，很多人鍛煉就是為了減肥，尤其是想減掉肚子上的肥肉。擁有完美的身材，是人展現(xiàn)自信的重要標(biāo)尺。那么我們在平時到底怎么減掉肚子上的贅肉呢?仰臥起坐板就是不做的瘦肚子項(xiàng)目，那么接下來就能跟著小編一起看看到底怎么使用仰臥起坐板吧。
仰臥起坐板
仰臥起坐板是仰臥起坐的一種輔助運(yùn)動器材，能夠使得間做仰臥起坐的時候避免身體與地面的傷害，讓運(yùn)動的人保持一個正常的運(yùn)動姿勢，能夠?yàn)槿怂茉旄油昝赖难共俊?/p>
主要作用
腹部運(yùn)動
仰臥起坐板，顧名思義就是用來做仰臥起坐的，它能輔助你做出做正確的仰臥起坐，達(dá)到好的鍛煉。
收背運(yùn)動
收背運(yùn)動也叫俯身挺背。主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法，強(qiáng)化你背部的力量，對長期伏案工作的人起到一個塑性的效果。
仰臥踢腿
能夠有效的鍛煉腹部肌肉以及大腿的協(xié)調(diào)性，這樣次才能更好的鍛煉身體。
主要方法
腹部運(yùn)動
腹部運(yùn)動也就是仰臥起坐運(yùn)動。雙腳勾住仰臥起坐板的下端的支點(diǎn)，腿放在上端的海綿上，反復(fù)的仰臥，已達(dá)到鍛煉腹部的效果。
收背運(yùn)動
俯身挺背。就是腿勾住支架上端的支點(diǎn)，俯身躺在仰臥起坐板上，然后以腰部為支點(diǎn)，不定的向上挺起。注意在挺起的時候一定要有節(jié)奏，一分鐘六次。
仰臥踢腿
平睡在仰臥起坐板，手向后，抓住仰臥起坐板，固定身體不下滑。然后以臀部作為支點(diǎn)，左右腿交替向上踢。
1、兩推伸直，平躺在仰臥起坐板上，對面必須有人壓著。很多人喜歡直腿，認(rèn)為這樣的效果很好。其實(shí)不熱，在腿伸直的時候，不退內(nèi)側(cè)的筋會蹦的很緊，導(dǎo)致上班抬起費(fèi)力。讓人更加的費(fèi)勁。而且這樣還會造成頸部的勞損。
