3、注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動時(shí)當(dāng)身體前傾加上轉(zhuǎn)彎，對椎間盤傷害大。因此側(cè)彎時(shí)注意不要前傾，側(cè)彎角度也不宜過大。

　　在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，同樣需要有車族注意幾點(diǎn)飲食的原則，才能達(dá)到好的養(yǎng)生效果。很多有車族出現(xiàn)這樣那樣的健康問題，其實(shí)就是因?yàn)樗麄冊陲嬍成蠜]有多加注意，所以養(yǎng)生保健一定要關(guān)注飲食的相關(guān)要求。

　　1、多吃紅棗、燕麥

　　開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

　　2、多喝白開水

　　有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

　　因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　3、飯后一個橙子

　　正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

　　4、避免飲食過量

　　開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運(yùn)動，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

　　此外，有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

　　結(jié)語：車輛雖然給我們帶來了很大的方便，但是與此同時(shí)，它也給有車族帶來了很大的安全與健康上的隱患。對于有車族來說，不僅要注意健康養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，也要多多關(guān)注安全知識，才能全面的保護(hù)自己與他人。希望每個有車族都能夠平安健康!