水果沙拉

　　沙拉不但味道鮮美，而且不同的沙拉還可以達到不同的功效，比如水果沙拉就是減肥的圣品，下面小編就為您介紹幾種美味又健康的沙拉的制作方法吧!

　　維C王水果沙拉

　　材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

　　制作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

　　功效分析：以上水果均是水果當中名副其實的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風小蠻腰!由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。

　　自制沙拉醬

　　食品用料：哈密瓜1個、提子100克、火龍果1個、橙子1個、獼猴桃1個、酸奶1杯。

　　制作方法：將哈密瓜對半切開，剔去瓜子再切成小塊。提子洗凈擇成?；瘕埞麑Π肭虚_，用挖球器挖成小球。橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依據(jù)自己的口味適當?shù)奶砑?。

　　美式沙拉

　　食品用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。

　　制作方法

　　1、將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細粉。

　　2、將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。

　　3、將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便 成。

　　酸奶水果沙拉

　　材料：兒童優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊。

　　做法

　　1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

　　2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。

　　3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。

　　什錦水果沙拉

　　材料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克，濃縮橘汁300克。

　　做法

　　1.將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈;

　　2.切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。

　　健康提示

　　1.橙子中富含維生素C、鉀、維生素和β胡蘿卜素;

　　2.香蕉富含鉀、維生素B6(是一種天然的免疫強化劑)，草莓的維生素C含量豐富，可以與維生素C合作幫助抵抗感染。

　　食物相克：橙子忌與檳榔同食。

　　結語：水果是一年四季都可以吃的食物，而且它含有大量網(wǎng)民人體所需的各種營養(yǎng)元素，可以說是我們生活中必不可少的食物了。而本文為您介紹了一些擁有特殊功效的水果以及減肥效果比較不錯的水果喝水果沙拉的制作方法，那么在閑暇時間你就可以為自己做一做。