而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。

　　2.雞肉、核桃

　　效果

　　防止頭發(fā)干燥無光澤、易斷。

　　不要擔心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。

　　頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

　　3.海帶、紫菜

　　效果

　　使秀發(fā)烏黑秀美。

　　碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。多吃些含碘的食物如海帶、紫菜、海參等。

　　4.芹菜、萵苣、西紅柿

　　效果

　　防止缺鐵性脫發(fā)。

　　維生素C可以促進鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。

　　含鐵的食物，如蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。含維生素的食物如西紅柿、棗、桔子等。

　　5.粗糧、豆類

　　效果

　　防止頭發(fā)早白。

　　毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，除了年齡的關(guān)系，營養(yǎng)也占了很大一部分。

　　故應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、果蔬。還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如蛋黃、動物肝臟等。

　　結(jié)語：美發(fā)護發(fā)是很多女性追求的目標，也會積極的采取各種措施來養(yǎng)護自己的頭發(fā)。今天小編為大家介紹的正確洗發(fā)步驟、養(yǎng)護頭皮的技巧以及吃什么才對頭發(fā)好的內(nèi)容，相信一定能夠幫助女性更好的保養(yǎng)自己的頭發(fā)。一頭烏黑漂亮的秀發(fā)，是離不開我們平時的保養(yǎng)的。