午睡是中國(guó)人的習(xí)慣，然而近來(lái)西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西歐和北美人冠心病發(fā)病率高，似乎與不睡午覺(jué)和緊張的生活節(jié)奏有關(guān)。對(duì)此，他們進(jìn)行了一系列調(diào)查試驗(yàn)，結(jié)果證明，如果能保證午睡，西方人的冠心病發(fā)病率可降低三分之一左右。

　　午睡醒后，可先睜眼靜臥一會(huì)，使大腦完全清醒，然后起床，用溫?zé)崴聪茨?，喝點(diǎn)茶水，再開(kāi)始活動(dòng)。這樣，就能使人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過(guò)程比較平和舒緩地進(jìn)行，感到精神倍增。

　　人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。體內(nèi)也會(huì)發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能，有利于增強(qiáng)記憶力，使人思維敏捷，反應(yīng)靈活，這便是美美地睡個(gè)好覺(jué)后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

　　有專(zhuān)家指出：夜間1～3時(shí)，是皮膚代謝的高峰期，這時(shí)源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營(yíng)養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會(huì)容光煥發(fā)，面色紅潤(rùn)，這就是其中的奧妙。

　　更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，正常細(xì)胞在裂變過(guò)程中之所以變?yōu)榘┘?xì)胞，大多是在夜晚中進(jìn)行的。而高質(zhì)量的睡眠，可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個(gè)人都要注意科學(xué)睡眠。

　　好的睡眠姿勢(shì)

　　睡姿：仰臥或側(cè)臥位為宜

　　仰臥位是理想的睡眠姿勢(shì)，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤(pán)后突，對(duì)于患有腰椎間盤(pán)突出癥的患者是佳體位。

　　側(cè)臥位時(shí)，一般認(rèn)為右側(cè)臥位較好，因?yàn)檫@樣不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)。但人在睡眠當(dāng)中時(shí)常翻身，即使左側(cè)臥位會(huì)帶來(lái)些微不適，也可通過(guò)翻身緩解。

　　提醒

　　夫妻倆睡覺(jué)不要總固定在床的某一側(cè)，應(yīng)時(shí)常更換位置，以免睡姿也相對(duì)固定，四肢伸展不開(kāi)，從而帶來(lái)腰頸椎的問(wèn)題。

　　枕頭：外形和質(zhì)地有講究

　　枕頭的外形應(yīng)符合人體頸椎的生理彎曲，躺上去時(shí)能感覺(jué)有一股托力托住頸椎，脖子和枕頭可以接觸得嚴(yán)絲合縫，避免了頸部架空容易產(chǎn)生的疲勞感和落枕現(xiàn)象。