我們每一個人大概都有三分之一的時間都是在床上度過的，因此，睡眠質量的好壞會直接影響到人體健康。那么我們如何才能提高自身的睡眠質量呢?本文就讓小編從枕頭的高低來展開探討吧。感興趣的朋友趕緊來看一看吧。

　　要想保護好自己的頸椎，其實一個關鍵的用品就是枕頭，枕頭是一件常常會被大家忽視掉的用品，但是枕頭的重要性卻是非常大的。

　　枕頭的高度對頸椎的負荷是不一樣的，我們在仰臥和側臥時頸椎的高度也不一樣，因此專家提倡一個枕頭兩個高度，才能更有效地保護我們的頸椎。

　　脖子酸痛、肩背疼痛、手腳麻木、走路飄忽、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐這些很可能都是頸椎病惹的禍!

　　引發(fā)頸椎病的原因很多，但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發(fā)的頸椎病變?yōu)槠毡?，但你可能想不到，對頸椎傷害幅度大、強度強、時間長的，竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。

　　枕頭為什么會傷害頸椎

　　我們每天都會用到枕頭，枕頭跟咱們常常提到的頸椎病是密切相關的，大家或許還不夠清楚。

　　正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時間長了就會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會對頸椎造成傷害，太高會使頸部壓力過大，太低則頸部無法放松，這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。

　　什么樣的枕頭睡起來才舒適

　　那么怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢?現(xiàn)在，有一點一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設計成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側臥時的需要，人們在睡眠時多數(shù)不會始終保持同一種姿勢，經(jīng)常是仰臥和側臥相互交替，躺在僅適應于一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。

　　鑒于我們睡眠時經(jīng)常會變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應該是“一個枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設計的枕頭，無論是仰臥還是側臥，人體的頸椎都會處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康，可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。