想要減肥有效的方法就是運動了，運動或許每個人都會，但是到底哪些運動才能讓你達到減肥的效果呢?通過運動能夠使得身體代謝率增加，使得身體燃燒脂肪更快。下面這幾種運動方法，教給大家如何正確的減肥，幫助大家少走減肥誤區(qū)，讓你擁有完美身體。

　　什么運動減肥

　　1、步行

　　很多鍛煉都和不行離不開關(guān)系，也是我們生活中容易做到的，每天堅持步行一個小時。也可以根據(jù)自己的體質(zhì)，加快步伐。

　　2、跑步

　　跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

　　3、騎車

　　這是鍛煉的好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

　　4、游泳

　　游泳并不像其他的減肥方法更加的減輕體重，它能鍛煉目的在于練就肌肉，并且讓你保持良好的感覺，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。

　　5、滾軸溜冰

　　這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

　　6、滑板

　　當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

　　7、劃船

　　劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

　　8、騎馬

　　在英國，人們在休息的時候經(jīng)常的選擇騎馬的活動，它是能鍛煉人腿部肌肉。但是騎馬是需要技巧的，但是千萬不要把之認為是你的主要減肥方法。