順便再給大家介紹一下怎樣在球場上借助高爾夫球車，來鍛煉自己，提升身體柔韌性，這些很適合身體素質不是那么好或者韌帶彈性不夠好的球友，下面就請跟小編一起來看幾個鍛煉動作，長期鍛煉下去會獲得意想不到的好處。

　　1. 雙手握球桿，側向彎腰

　　站立，雙腿之間距離略比肩寬，曲膝，將肚臍吸向脊椎，感覺你似乎將胸腔往上提離了腰部。呼氣，將身體側向左邊，吸氣，將身體側向另一側。重復5次。

　　2. 雙手持球桿，轉身運動

　　站立，雙腳之間距離略與肩寬。曲膝，穩(wěn)定腰部，將球桿平舉到跟肩部等高的地方。吸氣，將肚臍吸向脊椎，轉向左側。呼氣，轉向右側。眼睛跟隨雙手移動。動作要慢，然后增加強度和速度。軀干保持穩(wěn)定，身體的轉動也要控制好。重復前面的過程10次。

　　正確的握桿是非常重要的，握好了桿，握對桿，才能打出好球，我們在進行高爾夫的時候，要多加注意，不能太用力，那樣會造成肌肉緊張，僵硬，不僅打不出距離，可能還會因為地面反彈而傷害到自己，所以要多加練習，調整好的心態(tài)。

　　每個人的情況都不一樣，所以學好基本動作，打好基礎運動前做好熱身是非常必要的，多練習多積累才是王道，希望各位讀者看到這篇文章后能給你們帶來一些幫助。

　　3. 球桿拄地，彎腰成直角

　　這個姿勢伸展肩部、腰部、腿筋和腳后跟。將雙腳分開4英尺遠，手拄球桿離自己3英尺遠，雙腳往后退，身體以90角彎曲。放松頸部，將肚臍吸向脊椎，然后恢復到初始位置。呼氣，保持這個姿勢。重復這個伸展運動5次，然后保持這個姿勢，持續(xù)20秒。

　　4. 雙手各拄一根球桿

　　這個姿勢主要訓練腿筋、腳后跟和腹部。右腳跨出比左腳大約遠4英尺的地方，左腳向內轉45度角。收縮臀部肌肉，使其正對前方。吸氣，將肚臍吸向脊椎，放松股四頭肌。呼氣，并以臀部為樞軸轉動。重復整個過程5次，然后保持這個姿勢20秒鐘?！　?/p>