食物對于身體的滋養(yǎng)效果是得到了全面的認同的，而對于女性的美容養(yǎng)顏抗衰老，健康飲食同樣是一種不錯的方法。下面我們就一起了解下女性健康飲食以及女性健康飲食食譜，讓我們能夠在享受美食的同時，獲得充足的營養(yǎng)，從而改善我們的身體。

　　葡萄抗氧化

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　提示

　　葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性好。

　　番茄延緩衰老

　　營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　提示

　　生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。

　　土豆是減肥佳品

　　土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等，在人的機體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之。

　　提示

　　土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。

　　茶葉防輻射

　　茶是我國的一種傳統(tǒng)飲品，有著良好的功效。茶不僅能夠幫助預防癌癥。同時也能夠起到放輻射的功效，對女性很有益處。另外，除了飲茶之外，女性還可以使用茶葉作為洗臉的工具，對于清潔臉部皮膚，抗擊衰老有著良好的功效。

　　提示

　　睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。