蘋果

　　風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結果表明：吃意大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。

　　據(jù)說這是因為蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預防內臟脂肪癥候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。

　　甘藍

　　可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜于減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1.3克纖維質，同時富含鐵、鈣質，是種萬能食物。只是很多人因為甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。

　　燕麥粥

　　燕麥粥是為數(shù)眾多的食品中飽腹感高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優(yōu)秀食材。因為富含纖維質所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。

　　扁豆

　　扁豆纖維質含量特別豐富，富含優(yōu)質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。

　　和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易于烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起做法式沙拉。

　　酸奶

　　酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進檸檬味道很像蛋黃調味汁。

　　枸杞子

　　藥膳中也常見枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以轉換成蛋白質的18種氨基酸的超級食品，適合肚子餓的時候吃。1大湯匙才不過35卡路里，這點讓人開心。

　　牛排

　　減肥的人都知道吃紅牛排比較好，實際上紅牛排對減輕體重確實有效。研究結果表明，和基本上不吃牛肉而吃其他食物相比，吃相同卡路里的紅牛排體重會下降。這是因為體重下降的過程中紅牛排中所含的蛋白質保證了肌肉量?？梢杂蒙倭坑驮阼F絲烤架上烤了之后放在涼拌菜上吃。

　　總結：每一個愛美女性都希望自己能夠擁有完美身體，但是在選擇減肥方法上面，常常會進入減肥陷阱里面。從上面小編介紹的減肥妙招之后，想必都知道減肥其實也并沒有那么難，在我們生活中又很多減肥方法，只要你注意到正確的減肥方式，一定能夠讓你終身享瘦!