通常情況下，通過觸摸和敲打都是可以喚醒我們的神經(jīng)。所以在日常生活當(dāng)中盡量多做一些扭轉(zhuǎn)的動作，這樣可以明顯的增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達到讓我們的身體變得更加靈活。

　　6、專用的背部身體乳

　　為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。

　　7、冷熱水交替美背

　　過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。

　　8、背部按摩操糾正駝背

　　伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放松身體前側(cè)的肌肉。而動作2可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1、俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。動作2、仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。

　　9、站姿

　　以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置于身體前側(cè)時表示身體已有駝背現(xiàn)象，所以請將雙手放在身體兩側(cè)。

　　10、坐姿

　　想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開，身體坐直。

　　瘦背的快方法

　　1. 深呼吸15秒

　　這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。