放風箏：舒展筋骨 釋放壓力
放風箏這項健身游戲同踢毽子一樣，都是中國古代宮廷健身運動之一，放風箏時需要小跑，跑跑停?？稍鰪娦姆喂δ?，促進血液循環(huán)，舒展筋骨。放風箏時雙眼眺望遠方，能消除眼疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力。此外，放風箏也是一項健腦運動，全身心投入有利于釋放壓力。
翻交：有效預防“鼠標手”
翻交，就是人們常說的翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。如兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、面條、花手絹等。這個游戲可鍛煉手指的靈活性，對經(jīng)常用鼠標的職場人士而言是個不錯的保健小游戲，能有效預防“鼠標手”。
1.閉目轉(zhuǎn)眼球
先順時針轉(zhuǎn)6次，再逆時針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
3.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后，再反復做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?，促進血液循環(huán)。
5.放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
結(jié)語：其實，現(xiàn)在很多人一味追求明星似的的苗條身材，小編想說的是，作為普通人，我們只要保持健康即可，讓自己的體重控制在標準內(nèi)，你的身材便是完美的了。不要因為過于追求“瘦”而讓自己產(chǎn)生很多毛病，減肥也許是件煩心的事情，但也不要因為它而讓自己變得一身毛病哦!
