41.深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助于放松你的身體：深深吸人一口氣;然后盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張;從1數(shù)到5;放松肌肉;后將肺內(nèi)的氣體呼出，重復(fù)使用上述方法直至你完全放松。

　　42.永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康復(fù)。

　　43.及時觀察治療效果。切記。如果在治療的過程中出現(xiàn)了新的癥狀，那么該癥狀的產(chǎn)生很可能是治療本身引起的。

　　44.少到公共浴室去洗澡。學(xué)校和運(yùn)動場的更衣室內(nèi)常擁擠著許多汗流浹背的人，彼此呼出含有細(xì)菌的空氣，導(dǎo)致浴室成為佳的傳染疾病的場所。公共澡堂應(yīng)該被廢除。我的意見是。盡量注意保暖，在自己家中洗澡。

　　45.學(xué)會傾聽身體發(fā)出的信號。其實你并不需要真正用耳朵聽見身體發(fā)出的聲響。你“傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀，根據(jù)情況采取相應(yīng)的方案。

　　46.別將你的健康，身體甚至生命全盤托付給醫(yī)生或其他專業(yè)人員。當(dāng)你真正需要專業(yè)人員幫助的時候，記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以咨詢專家們一些技術(shù)問題，但對你健康的決定權(quán)始終應(yīng)掌握在你自己手里。盡量在他們開始行動前弄明白他們打算對你做什么，風(fēng)險又是什么。記住，人體有自愈機(jī)制(即“身體潛能”)，十有八九能依靠自身的力量從疾病中康復(fù)。即便你需要外來的力量對付疾病，你的“身體潛能”仍能起不小的作用。

　　47.別因為綜合使用正統(tǒng)治療和替代療法而憂心忡忡。需要注意的是，當(dāng)一個醫(yī)生對你施行治療的時候，要確保他對你正在進(jìn)行的其他治療有所了解。