晨起有益健康的事情五：遠眺四方

　　俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。

　　立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會后，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續(xù)15~20分鐘。

　　晨起有益健康的事情六：吃好早飯

　　早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

　　晨起有益健康的事情七：清除身體垃圾

　　定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病，嚴重的甚至會引起腸癌的發(fā)生。每天清晨，即便沒有便意也要入廁一次，刻意培養(yǎng)定時排便的習慣，對身體非常有益。

　　好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。除此之外，清晨還要排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

　　晨起有益健康的事情八：掀開被子透氣

　　起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。

　　在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。

　　晨起有益健康的事情九：洗澡

　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

　　晨起有益健康的事情十：慢慢起床

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。