6、總愛拉著臉

　　有人總愛陰著臉，那別人自然不會對他報以微笑，快樂也很難傳遞到他心里。

　　處方：每天出門前讓自己的嘴角上翹。美國心理學家發(fā)現(xiàn)，微笑和快樂是相互影響的。也就是說，盡力微笑時，我們更可能感到快樂。

　　7、思維刻板

　　看問題思維刻板，不會從新的角度來發(fā)現(xiàn)快樂，常常為此而憂心忡忡。

　　處方：轉換視角法

　　不快樂可能與我們看問題的視角有關，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。這便是"轉換視角法"的妙處。

　　如何治療心理焦慮

　　1、解釋法

　　由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

　　2、放松法

　　放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

　　病人先把注意力集中于軀體的一部分，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

　　3、沖擊法

　　讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

　　4、系統(tǒng)脫敏法

　　在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　5、催眠法

　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

　　總結：我們生活在這樣的快節(jié)奏的社會中，難免會因為工作、生活壓力而引起壞情緒、焦慮癥狀，如果不能夠及時得到緩解，時間一長必定影響身心健康。上面小編給大家介紹的緩解焦慮、壞情緒的方法，希望能夠幫助大家正確的緩解壓力，以更好的心態(tài)面對今后的工作以及生活。