太極拳一直備受人們熱愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，因而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展形成了很多的流派。今天我們要一起了解的就是趙堡太極拳，以便大家能夠更好的通過(guò)太極拳教程進(jìn)學(xué)習(xí)，下面就具體的來(lái)了解下吧。
近百年來(lái)科學(xué)帶給人們智慧高度的進(jìn)步、 生活的方便與物質(zhì)的享受，但同時(shí)也帶來(lái)了環(huán)境的破壞與污染，造成慢性病變的增加，人們追求科技的智慧及財(cái)富，造成精神的疏離和不安，在尋求科學(xué)解決之余，歐美國(guó)家發(fā)現(xiàn)，東方武術(shù)， 尤其是太極拳是治療身心的良好途徑，正熱衷于發(fā)掘它的運(yùn)動(dòng)功能和高度技擊藝術(shù)。
對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，需要根據(jù)太極拳的拳理進(jìn)行學(xué)習(xí)，同時(shí)練習(xí)者要能夠結(jié)合太極拳的要領(lǐng)進(jìn)行太極拳的演練。另外，還要注意的一點(diǎn)就是，太極拳是一門武術(shù)運(yùn)動(dòng)，而不是一門簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行太極拳的類型時(shí)，一定要注意結(jié)合技擊的意念進(jìn)行學(xué)習(xí)。
趙堡太極拳的練習(xí)慨分為四個(gè)階段
初步練習(xí)時(shí)，先講求以手領(lǐng)身，手腳一致，上下相隨，步隨身?yè)Q
重點(diǎn)在練習(xí)全身的協(xié)調(diào)一致和走圈，不重視拳架高低，在全部套路熟的正確與熟練。
完成后即進(jìn)入第二階段，為嚴(yán)格要求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化、松柔化、圓轉(zhuǎn)化和整勁
由于動(dòng)作困難度的提高，和練習(xí)遍數(shù)逐漸增多而式式熟練，體能及耐力亦逐漸增強(qiáng)，熟練程度必需達(dá)到下意識(shí)狀態(tài)，此時(shí)要求姿式逐步降低，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，動(dòng)則內(nèi)外一體，周身圓整，呼吸配合，氣達(dá)四梢，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，此一階段為重要，攸關(guān)內(nèi)勁的體認(rèn)。
第三步即為內(nèi)勁的訓(xùn)練
重點(diǎn)在于手腳、胸腰及全身協(xié)調(diào)一致的折迭勁、轉(zhuǎn)關(guān)勁、忽靈勁、彈抖勁、寸勁等等內(nèi)勁的運(yùn)用，招式由大圈漸收至小圈，由慢漸練至快，在放長(zhǎng)和縮小，與順逆纏絲的相互變換之下，表現(xiàn)出高低動(dòng)作的剛?cè)峒皬椥浴?/p>
總體的要求是，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成; 一靜無(wú)有不靜，手、眼、身、步、法一齊俱到，節(jié)節(jié)松開(kāi)，動(dòng)作合乎標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)勁達(dá)于四梢。起身輕靈柔和，落步沈?qū)嵎€(wěn)重。速度快慢相間，動(dòng)作忽柔忽剛，剛?cè)岵?jì)。立身中正不偏，虛實(shí)兼?zhèn)渌^ : “外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，強(qiáng)身、技擊同時(shí)兼練，達(dá)到周身一家，知機(jī)知?jiǎng)莸闹汗Ψ颉?/p>
第四步為推手訓(xùn)練
在拳架練習(xí)中內(nèi)勁達(dá)到一定純熟度，即需練習(xí)推手的要領(lǐng)與方法，體驗(yàn)相熟習(xí)對(duì)方勁力的訓(xùn)練 ; 運(yùn)用平素訓(xùn)練而成之手、身、步法及內(nèi)勁蓄發(fā)，在與他人推手時(shí)，磨練如何以靜制動(dòng)、以輕制重，以慢制快，以弱制強(qiáng)，同時(shí)檢驗(yàn)拳勢(shì)中己身之缺失而改正之，達(dá)到體用兼?zhèn)洌褐说亩畡殴Ψ颉?/p>
趙堡太極拳為正宗之拳術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)須具備高度興趣、耐心、恒心與毅力，循序漸進(jìn)。
陳鑫說(shuō) :人言此藝別有訣，往往不肯對(duì)人表，吾言此藝無(wú)甚奇，自幼難以打到老。打到年老自然悟，豁然一貫神理妙?；仡^試想懶惰時(shí)，不是先知未說(shuō)到，說(shuō)到未入我心中，我心反覺(jué)多煩惱。天天說(shuō)來(lái)天天忘，有心不用何時(shí)曉? 有能一日用力尋，陰陽(yáng)消展自有真。每日細(xì)玩太極圖，一開(kāi)一合在吾身，循序漸進(jìn)功夫長(zhǎng)，日久自能聞?wù)嫦?。只要功久能無(wú)間，太極隨處見(jiàn)圓光，此是拳中真正訣，君試平心細(xì)思量。
又說(shuō) : "今之學(xué)者未用功而先期其效，稍用力而即期成，其如孔子所謂“先難后獲何?”問(wèn)工夫何以用? 必如孟子所謂“必有事焉而勿正，心勿忘，勿助長(zhǎng)也而后可。理不明，延明師，路不清，訪良友。理明路清而猶未能，再加終日干干之功，進(jìn)而不止，久自到”。問(wèn)：得幾時(shí)? “小成則三年，大成則九年，至九年之后，可以觀矣。抑至九年之后，自然欲罷不能，蒸蒸日上，終身無(wú)住足之地。神手復(fù)起，不易吾言矣。躁心者其勉諸。”
如果在入門懂勁后，再加以勤練不輟，必能蒸蒸日上，功夫上身而漸臻巧妙之境地。趙堡太極之拳術(shù)，純樸精實(shí)細(xì)膩，毫無(wú)玄奇神秘之法，前人累積實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，逐次將太極拳之糟粕汰除，或予以改進(jìn)，成為人人可練，人人可得之強(qiáng)身技擊武術(shù); 內(nèi)外形體同時(shí)鍛練，由身強(qiáng)體健而進(jìn)入技擊技巧。
又由于每日不間斷的運(yùn)動(dòng)，自然能減緩生理機(jī)能之老化，而技擊則是由著熟(方法)而生的巧妙。也就是陳鑫所謂 : “每一勢(shì)拳，往往數(shù)千言不能罄其妙，一經(jīng)現(xiàn)身說(shuō)法，甚覺(jué)容易，所難者功夫，所尤難者長(zhǎng)久，諺有曰:”拳打萬(wàn)遍，神理自現(xiàn)”信然 !”
練太極拳至神手階段并非不可能，惟需得正確要領(lǐng)，下實(shí)在功夫苦練”前人先賢之所以功夫精湛而達(dá)神奇玄妙之境，是痛下深功夫，先師王公晉讓生前師兄弟經(jīng)常問(wèn)及昔日練拳方法，從其囗中得知，在其同輩中每日苦練三、四十遍日不間斷者毫不為奇: 慨估每日三十遍至少約需四至六小時(shí)，在長(zhǎng)期極度苦練所造就的功夫非現(xiàn)代人所能體認(rèn)的 [當(dāng)代李小龍即是苦練有成的代表人物] 。
對(duì)于太極拳的入門，不管是過(guò)去還是現(xiàn)在，都需要練習(xí)者能夠跟隨太極拳老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。太極拳的拳理與要領(lǐng)很多，僅僅要通過(guò)文字，并不能全面的進(jìn)行掌握，而一位太極拳老師就能解決這個(gè)問(wèn)題，還能幫你糾正練習(xí)中的錯(cuò)誤，為以后的練習(xí)打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。
入門僅僅是基礎(chǔ)，需要老師進(jìn)行指導(dǎo)，但是之后的學(xué)習(xí)中更多的是需要你自己進(jìn)行練習(xí)去掌握更多的內(nèi)容。太極拳是一門需要用腦的運(yùn)動(dòng)，不僅需要你刻苦的按照規(guī)范進(jìn)行太極拳的練習(xí)，還要能夠?qū)χM(jìn)行思考，將其真正變?yōu)槟阕陨淼臇|西。
