各位都知道保養(yǎng)卵巢對于女性來說是非常重要的。卵巢保養(yǎng)得好，可以使女性的肌膚變得光滑透潤富有彈性;促進(jìn)生殖和身體健康，是女性的胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤，夫妻之間生活也就越幸福。要想怎么有效地保護(hù)好卵巢呢？接下來就隨著小編一起去看一下吧

　　一丶護(hù)巢的8大注意

　　1、不要過多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

　  2、不要吃太多的鹽以及太咸的東西，不然拍從身體往外排出水分就會有問題，就會影響卵巢正常的生理功能，甚至?xí)β殉苍斐蓚?，引起月?jīng)不調(diào)的問題

　　3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃含有纖維素的食物。纖維食物可以排除體內(nèi)過多的雌激素，從而減小了因雌激素過多引起腫瘤的可能性，促進(jìn)胃消化，減少便秘的現(xiàn)象。如：蔬菜、豆制品、麥子、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?，如果痛?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。