溫馨提示

　　草莓表面粗糙，不易洗凈，用淡鹽水或洗潔凈浸泡10分鐘既可以殺菌又較易洗凈。

　　3、葡萄

　　葡萄中具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

　　溫馨提示

　　葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性好。

　　4、紫薯

　　其含有豐富的蛋白質，多種維生素和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康直接、有效、安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。

　　溫馨提示

　　紫薯不要空腹食，容易感覺燒心，建議可與含脂肪蛋白質豐富的食物同吃，如雞蛋，或配合其他蔬菜食用。

　　5、黃豆

　　黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。

　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　溫馨提示

　　一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。腸胃功能弱者，若飲用豆?jié){后不適，還是轉為食用固態(tài)黃豆菜式為宜。

　　6、燕麥

　　燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。

　　溫馨提示

　　生燕麥不易消化，好煮成燕麥粥，作為早餐也是一個不錯的選擇。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜能夠促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕松的就可增強體質，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。

　　總結：通過上述的文章對美白祛斑小竅門和美白祛斑的食物等有關知識的具體介紹，各位愛美的女士們，是否已經從文章中找到你想要的方法了呢。如果你覺得這些方法對改善你的膚質有所幫助的話，不妨回到家中自己試試看它們的效果吧!