正常情況下，打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，人就會(huì)無(wú)意識(shí)地用口呼吸，從而吸入更多的氧氣，消除疲勞，這就會(huì)使軟腭等部分軟組織加劇震動(dòng)，引起鼾聲大作。
還有不少人睡覺(jué)習(xí)慣性地躺著或者是趴著，這樣睡覺(jué)姿勢(shì)不利用肺部活動(dòng)，極容易造成打鼾。有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現(xiàn)。其實(shí)不然，經(jīng)常打鼾也可能是疾病信號(hào)。
如果鼾聲忽高忽低，間歇數(shù)十秒到數(shù)分鐘無(wú)聲無(wú)息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，這是一種由于鼾聲引起呼吸暫停疾病，出現(xiàn)這類(lèi)情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院呼吸科就診。
打鼾還會(huì)使大腦和血液長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧、低血壓狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以維持血壓正常，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起高血壓和心腦血管疾病。
如果上呼吸道的某些部位發(fā)生病變或畸形，也會(huì)造成呼吸道狹窄，造成打鼾。因此，經(jīng)常打鼾者應(yīng)注意是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃體肥大、鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
有研究顯示，肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。這是由于肥胖者的呼吸道周?chē)恢咎钊?，?dǎo)致呼吸不順暢所致。
【對(duì)策】
有專(zhuān)家指出，如果是由于個(gè)人習(xí)慣或者心理造成的打鼾，患者可以通過(guò)自我治療來(lái)避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn) 行治療，否則后果更加嚴(yán)重。愛(ài)打鼾者，平時(shí)可通過(guò)以下方法緩解打鼾的癥狀：
1、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)：這是根據(jù)患者睡覺(jué)習(xí)慣來(lái)治療的，如果患者是由于姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致打鼾，那么只要患者通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)就可以避免打鼾。
2、減肥：如果患者是由于過(guò)于肥胖導(dǎo)致打鼾，那么患者好是控制體重，平時(shí)少攝入脂肪過(guò)高是食物。
3、減壓：如果患者長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，那么患者就需要通過(guò)減壓的方式來(lái)減少打鼾，患者可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者去散散心。
腿抽動(dòng)
很多人在入睡和睡眠過(guò)程中會(huì)偶爾出現(xiàn)腿部抽動(dòng)，但一般頻率很低，不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，這屬于正?，F(xiàn)象。
但如果每小時(shí)抽動(dòng)超過(guò)5次，將會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“睡眠周期性腿動(dòng)”，一般不會(huì)產(chǎn)生失眠和白天倦怠，不用上醫(yī)院治療;如果因此嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至影響了白天的生活、學(xué)習(xí)，則稱(chēng)之為“周期性腿動(dòng)疾病”。
周期性腿動(dòng)疾病主要指睡眠過(guò)程中出現(xiàn)的腿部(偶爾胳膊也會(huì)出現(xiàn))周期性、不自主的抽動(dòng)，通常間隔幾十秒出現(xiàn)一次，一小時(shí)超過(guò)5次，可發(fā)生在整個(gè)睡眠過(guò)程中，表現(xiàn)為腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的局部彎曲，經(jīng)常引起短暫或完全驚醒而導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，但患者本人經(jīng)常感覺(jué)不到這些動(dòng)作。出現(xiàn)這種情況，就需要就診了。
【對(duì)策】
要改善腿部抽動(dòng)現(xiàn)象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放松。平時(shí)要多喝牛奶等富含鈣質(zhì)的食物，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的分析，我們能夠了解到，原來(lái)在我們的生活中從睡眠還是可以看出這么多的現(xiàn)象的，我們可以通過(guò)一個(gè)人的睡眠的質(zhì)量以及狀態(tài)看出他的身體健康狀態(tài)，如果你發(fā)現(xiàn)自己在睡眠中也有上訴的癥狀的話，那么大家在以后的生活中就一定需要注意了哦。
