4.不宜喝茶水
產婦在坐月子期間為重要的便是休息，但茶水中含有咖啡因，很容易導致人體神經過于興奮而出現(xiàn)失眠的情況。這樣既不利于產婦的休息，這樣就會延緩產婦的恢復時間。
而且在生產的時候流失大量的血液需要補水，而茶水中含有鞣酸，它會與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發(fā)生貧血。
一、燉豆腐豬蹄香菇
豆腐豬蹄香菇這道菜中含有大量的營養(yǎng)，比如像蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等，這些營養(yǎng)物質是產婦產后極其需要的。經常吃豆腐豬蹄香菇不僅可以益氣生血、養(yǎng)筋健骨，同時還具有通絡下乳，行氣散結等功效，特別適合婦女產后食用。對于一些產后對于乳汁分泌不足的產婦，更要多吃這道菜，因為它具有良好的生乳作用，同時還能幫助產婦預防乳腺炎。
食材：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個，鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。
做法
1.將準備好的豬蹄去毛洗干凈后用刀斬成小塊，放在邊上備用;然后將絲瓜削去外皮，洗干凈后切成薄片備用;香菇先切去老蒂頭，放水中浸軟后洗凈。
2.準備好的豬蹄放入洗干凈的鍋內，然后放入適量的清水，于爐火上煎煮;等到快煮爛的時候再放入香菇、豆腐及絲瓜，同時放入調味料進行調味，再煮幾分鐘后即可離火，產婦可分數(shù)次食之。
二、蔥燒鯽魚
面對哺乳期吃什么好的問題，蔥燒鯽魚是產婦在哺乳期間適合的一道菜式，其中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷等礦物質。而且鯉魚本身就具有溫中補虛、健脾利水的功效;小蔥發(fā)汗，通二便，產婦食用后可促進乳汁的分泌，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。
原料： 鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克。
制作
1.先將鯉魚去除鱗、鰓、內臟后清洗干凈，然后把小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。在鍋中放入適量的花生油，等到燒至九成熱的時候放入鯽魚煎透，然后撈出瀝油。
